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                            养护肌肤的6类营养素

                            编辑:极品女性网 2015-07-23 11:29 极品女性网 字体:

                            浏览:344次

                            你知道吗?我们每天的饮食最终都能反映到外表,特别是脸、手和胳膊。如果你想拥有靓丽的肌肤,那么你所吃的东西和化妆品同样重要。日前美国《健身》杂志给大家推荐了有助皮肤靓丽的6类必需营养素。 1 抗紫外线的营养素脂肪酸 食物来源:鲑鱼、植物油、核桃、

                            养护肌肤的6类营养素

                                你知道吗?我们每天的饮食最终都能反映到外表,特别是脸、手和胳膊。如果你想拥有靓丽的肌肤,那么你所吃的东西和化妆品同样重要。日前美国《健身》杂志给大家推荐了有助皮肤靓丽的6类必需营养素。

                               1 抗紫外线的营养素——脂肪酸
                              食物来源:鲑鱼、植物油、核桃、亚麻子。
                              身体的每一个细胞都有细胞膜,不停地排出废物,吸收养分。细胞膜是由脂类组成的,因此人体必须摄入足量的必需脂肪酸来保证细胞的健康。必需脂肪酸能帮助皮肤免受紫外线的伤害,有助于预防皮肤癌。
                               建议:每天食用28克的核桃或一份鲑鱼。

                              2 令皮肤细腻的营养素——维生素A和类胡萝卜素
                              食物来源:牛奶、鸡蛋、胡萝卜和甜瓜。
                              细胞生长和分裂需要维生素A,如果没有它,皮肤无法新陈代谢。
                              建议:每天喝2杯深色绿叶蔬菜汁或2杯颜色鲜艳的果汁。

                            标签: 肌肤 营养

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